Praticar exercício físico torna-se cada vez mais importante no dia a dia das pessoas de forma a conseguirem garantir um estilo de vida saudável e equilibrado, bem como garantir longevidade. Por essas mesmas razões, é notório cada vez mais a adesão das pessoas a ginásios, ou até mesmo a caminhadas, corrida,s ou outro tipo de movimentos que podem ser feitos em casa, na rua, ou em outro lugar qualquer. Praticar exercício físico vai muito além de praticar exercícios de musculação num ginásio, pois está incluído também na subida de escadas em vez de utilizar o elevador, no andar a pé em vez de carro, nas corridas com amigos, nas atividades domésticas, em vários tipos de desportos (natação, canoagem, dança, entre outros) e em algumas profissões (por exemplo, na agricultura). Essencialmente requer que o corpo esteja em movimento para evitar um estilo de vida sedentário.

Contudo, sabemos muito bem que nem sempre é fácil e por vezes requer alguma motivação, para evitar que as pessoas desistam a meio do processo. Muitas das vezes o mais fácil é começar e difícil é conseguir manter ao longo do tempo a longo prazo, pois esta atividade não deve ser feita apenas a curto prazo de forma a trazer benefícios. Por esta mesma razão, é essencialmente importante garantir que pratica atividades que irá conseguir manter a longo prazo porque realmente gosta delas. Tudo o que é feito com esforço e sacrifício torna-se muito difícil de manter a longo prazo pois cada dia terá um custo associado e chegará a algum dia que a motivação não estará presente e fará com que deixe de lado e acabe por não o fazer, enquanto que, se fizer algo com gosto, verá que nem é necessário ter motivação pois as coisas acontecem naturalmente. O mesmo acontece com a companhia pois poderá haver algumas atividades que não goste tanto de fazer mas consegue encontrar vontade de as fazer pela companhia, pelo que é importante ter amigos ou familiares que o acompanhem nessa aventura para que não se sinta sozinho.

Por todas estas razões, um personal trainer pode ser bastante importante ao longo do processo de forma a ajudar a fazer uma caminhada mais suave e com menos esforço, apesar de grande parte do trabalho estar sempre do lado da pessoa em si. No entanto, com a presença de um personal trainer, conseguirá ter uma grande ajuda em busca dos seus objetivos. Por exemplo:

• Criação de planos de treino: Um personal trainer irá criar um plano de treino totalmente adaptado às suas necessidades e às suas preferências de acordo com o seu objetivo para que consiga atingi-lo o mais rapidamente possível e com o menor esforço possível. Portanto, será definido um conjunto de exercícios que deve fazer dependendo do seu objetivo e de que partes do corpo quer evidenciar. Este plano poderá ser ajustado à medida que não se sente confortável na execução de algum exercício. Por exemplo, se há exercícios que tem mais dificuldade por algum problema de saúde que tem ou porque lhe custa mais a fazer, o papel do profissional poderá ser encontrar alternativas de exercícios em que goste mais de fazer e que não lhe custe tanto.
• Criação de planos de alimentação: Outra grande vantagem está em relação à alimentação. Apesar de não serem nutricionistas, muitas vezes estes profissionais trabalham com nutricionistas e têm conhecimento devido aos seus vários anos de experiência, que farão com que consigam ajudá-lo na elaboração de um plano de alimentação com os alimentos mais adequados e com as devidas quantidades de acordo com o seu objetivo. Deve sempre ser feita a melhor conjugação dos dois porque optar apenas por alimentos mais saudáveis sem ter em consideração quantidades poderá não o fazer emagrecer ou atingir o seu objetivo, pois mesmo que sejam saudáveis, eles são compostos por calorias e mesmo os produtos mais saudáveis, se consumidos em grande quantidade, poderão fazer igual ou pior que o consumo dos outros (não a nível de saúde mas a nível do emagrecimento).
• Companhia: Outro aspeto bastante importante para a motivação está relacionado com a companhia. Todos nós sabemos que é sempre mais fácil ir a qualquer sítio acompanhado do que sozinho, e o ginásio não é uma exceção. Para aqueles dias em que acorda sem vontade de ir ou porque não gosta, ter uma companhia onde possa partilhar esses momentos e que consiga motivar fará certamente com que frequente o ginásio mais vezes, e até acabará por ter uma outra partilha de momentos e de conversa no descanso entre os exercícios. Se é daquelas pessoas cuja motivação é pouca, tente encontrar um grupo de amigos, um companheiro, um familiar, ou mesmo outra pessoa, que possa a apoiar neste processo. É aqui que entra também o papel do personal trainer, que estará do seu lado durante a execução dos exercícios e que a dará uma motivação extra para que não desista a meio do processo.
• Correção de postura: Um dos papeis importantes de um PT é também a correção da postura. Isto é, garantir que está a fazer os exercícios da forma correta de forma a garantir que o exercício é eficaz para os seus músculos. Existem alguns exercícios mais fáceis de fazer em que qualquer um de nós consegue fazer sem grande esforço e sem grande dificuldade. Contudo, existem muitos outros onde é muito importante ter uma certa postura para garantir que o músculo pretendido está a ser focado. Isto é, existem exercícios onde uma pequena variação, seja na posição das mãos, seja no movimento, ou até mesmo na posição do corpo, fará com que estejamos a fazer um treino diferente e menos focado no que queremos. Existem, por exemplo, exercícios focados nas costas, onde, dependendo de como estiver a ser feito, o foco estará nos biceps e não propriamente nas costas, o que fará com que demore mais a ter os resultados pretendidos nas costas.
• Evitar lesões: Evitar que tenha lesões é extremamente importante pois ninguém quer sair lesionado do ginásio, e, uma vez que estamos sempre a falar de pesos com alguma dimensão, um movimento mal feito poderá originar lesões bastante graves. Muitas das vezes, estas lesões não estão relacionadas com um peso que caiu ou algo semelhante, mas sim relacionado com exercícios mal executados onde acaba por forçar demasiado o músculo ou o tendão e acaba por originar lesões, que farão com que não consiga ir ao ginásio durante toda a sua recuperação e poderá depois trazer ainda consequências mais graves. O personal trainer, com base na sua experiência, irá garantir que utiliza a postura correta durante a execução dos exercícios de forma a evitar lesões, e irá ajustá-lo sempre que a mesma não coincidir com o esperado.

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